孕婦補品推薦：滴雞精、白木耳和米漿粥的完美搭配

懷孕中期邁入懷孕後期，寶寶要開始開始衝刺長肉肉了！然而，我在這段期間常常會面臨胃脹氣、便祕等不適問題，傳統的大魚大肉未必是最佳選擇。加上孕婦飲食口味的改變，喜歡吃重口味食物或冰涼甜食，導致孕期所需的關鍵營養素沒攝取到，先吃進一堆熱量和脂肪！

後來三餐開始搭配孕婦滴雞精、白木耳和米漿粥，不僅含有豐富的蛋白質、醣類和膳食纖維，還能幫助消化、緩解便秘，讓我孕期飲食變得更輕鬆，壓力也減少很多！如果你也是擔心營養不足，吃多又不舒服的孕婦，很推薦將它們當成額外的補給品喔，更是養胎不養肉的健康首選。

孕婦白木耳的功效

白木耳富含膠質與膳食纖維，對於滋潤肺部、改善皮膚及促進腸胃健康都有幫助。孕婦適量飲用白木耳湯，有助於改善便祕及促進消化。建議選擇無添加糖和防腐劑的白木耳產品，最好在早晨或飯前飲用。孕婦需要大量補充水分，除了喝水補充外，也可以喝白木耳，補水效果更快！記得不要憋尿喔，也避免在睡前兩小時喝太多水。

孕婦白木耳哪裡買

全聯超市有賣一大罐 1000ml 冷藏白木耳飲，是 O卡桑 OKASANG 品牌，我都買紅棗白木耳露（白鹿）口味，優點是無加糖、低熱量，喝起來沒味道也無負擔，缺點是單價較高。順道一提，它瓶蓋設計很緊密，連我老公打開時都轉到都生氣，建議用刀子劃開。

全家超商有賣一小瓶常溫 180g 銀耳花釀，是歐典生機 Odean 品牌，好處是方便攜帶且效期長，添加冰糖和雪花釀來調味，會有淡淡的糯米味。孕婦下午很容易嘴饞或肚子餓，我都吃堅果配白木耳飲，避免自己吃高熱量的甜心或手搖杯。

建議孕媽咪可以先買少量喝看看，習慣口感後再網路宅配送到家。

滴雞精對孕婦的好處

為什麼孕期補品會選擇滴雞精呢？主要是我個人身材嬌小，吃不下太多食物，而且容易導致胃脹氣和便秘；再加上孕婦外食要少量多餐、均衡營養實在有難度，往往三餐菜單只剩下三明治和便當，久了也會爾偶放縱吃麵食、炸物和甜點。

當胃口不好、需要營養攝取或睡不好比較累的時候，就很需要能快速補充營養的雞精，其細小分子胺基酸更容易吸收，也不用強迫自己吃太多食物了。我個人偏好常溫滴雞精，方便攜帶和保存，能透過隔水加熱後幾乎沒腥味，相對傳統雞精的好入口。

滴雞精是一種富含蛋白質及多種胺基酸的健康補品，能幫助孕婦提升體力，促進胎兒發育。不同品牌的滴雞精成分略有差異，但大多強調無添加劑和高純度。建議孕婦選擇信譽良好的品牌，每日早上或午餐前飲用，以達到最佳效果。

孕婦滴雞精推薦

我最初接觸的是農純鄉滴雞精，聽說最沒有腥味，入手後就一直喝到現在。也是知名老品牌，當親友生病或產後，都會買它來送禮。

後來有朋友送我享食尚滴雞精和芳茲滴雞精，喝起來也沒什麼味道。孕期額外補充滴雞精就為了營養，所以也會稍微比較各款的支鏈胺基酸含量、蛋白質、鈉含量。其實各家都有優缺點，就看誰有優惠我就買來囤貨XD

米漿粥的功效和什麼時候喝

米漿粥是一種易於消化的傳統飲品，米漿粥以米為主要原料，經過精細研磨後製成的濃稠飲品。它富含碳水化合物（醣類）和膳食纖維，能迅速補充能量，同時又不會帶來過多的油脂或負擔。此外它溫和不刺激，能夠舒緩腸胃不適，讓孕婦更容易吸收其他營養。並促進腸道健康，幫助緩解孕期常見的便祕和胃脹氣問題。

每當懷孕胃口不好，或是一直打嗝胃脹氣嚴重時，就會熱一碗米將粥來喝，因為它很清淡沒調味，沒有傳統早餐的油膩和難以消化，所以吃完都不會不舒服！我的冰箱屯了好幾包冷凍便利包，需要時隨時可以隔水加熱，或是退冰後用電鍋加熱。建議飲用米漿粥的時間是在每餐飯前喝，或是早上喝一碗，比較能發揮其效果。

在孕期選擇合適的補品對於母嬰健康至關重要。滴雞精、白木耳和米漿粥的完美搭配，既能滿足孕婦對營養的需求，又能避免因攝取過多高油脂食物引發的不適。這些輕盈且富含營養的補品，不僅能幫助穩定血糖、促進腸胃蠕動，還能減少胃脹氣與便祕問題，讓媽媽們更好地享受孕期的每一天。